O tamaño modesto do pene adoita ser un problema para un home. A autoestima diminúe, deteriora a calidade das relacións íntimas. A maioría dos homes prefiren os métodos naturais de ampliación do pene a través de exercicios ou máquinas de tracción á cirurxía.
¿Necesito agrandar o pene con exercicios
Non sempre é necesario agrandar o pene, incluso para un órgano pequeno. O punto G máis sensible dunha muller está na entrada da vaxina. É a súa estimulación a que provoca as sensacións máis vivas. Polo tanto, nas relacións íntimas non é importante tanto o tamaño como a erección, da que depende a calidade do sexo. Moitas veces os homes con tamaños medios adoitan aumentar o pene.
Pros dos exercicios de ampliación do pene
As vantaxes inclúen:
- seguridade: coas habilidades de adestramento acumuladas pódese aumentar o pene en lonxitude e volume sen intervención cirúrxica;
- os exercicios non requiren custos de material e moito tempo;
- eficiencia - cun exercicio regular, pode acadar un resultado duradeiro.
Contra o exercicio
A forma natural de agrandar o pene a través do exercicio ten os seus inconvenientes:
- Son necesarias habilidades para facer exercicios e usar dispositivos de extensión do pene;
- o prazo para acadar o resultado é individual;
- un adestramento inepto pode provocar lesións.
Conséguese un efecto permanente despois dun longo programa de adestramento e o uso de dispositivos de ampliación do pene.
Que efecto esperar
Non esperes que o exercicio te axude a ampliar o teu pene entre 10 e 15 cm, non ocorren milagres. Aquí é importante coñecer os límites, porque a busca excesiva do tamaño pode afectar á calidade dunha erección. Cun exercicio regular, o pene pode aumentar de media ata dous centímetros de lonxitude ou aproximadamente un centímetro de circunferencia sen reducir a potencia.
A ampliación do pene incluso nun par de centímetros axuda aos homes a aumentar a súa autoestima. A insatisfacción co teu corpo desaparece. Este aspecto psicolóxico axuda a facer fronte á dúbida de si mesmo na esfera íntima, ás veces alivia a disfunción eréctil psicoxénica.
Preparación do exercicio
Antes do adestramento, cómpre levar a cabo procedementos de hixiene e lubricar o pene cun lubricante quentador. Despois de aplicalo, agarde e comece o procedemento cando sente o calor quente. O pene debe estar nun estado semi-erecto (normalmente entre un 40-60%). Para facelo, masáxeo con movementos deslizantes.
Mellores exercicios domésticos para a ampliación do pene
Exercicios para aumentar a lonxitude do pene
O estiramento é unha das formas máis populares de aumentar a lonxitude do pene. Ofrecémosche varios destes exercicios.
Exercicio número 1
Este exercicio só che levará cinco minutos. Agarre o pene xusto detrás da cabeza. Non o suxeites demasiado ben nin demasiado frouxo. Agora tírao cara ao xeonllo. Sentirás un estiramento no maleteiro, pero sen molestias ou dores importantes. Manteña nesta posición durante 20 a 30 segundos.
Volva o pene á súa posición orixinal e logo tire cara arriba para o embigo. Manteña alí durante outros 20-30 segundos. Despois tírao cara á dereita e á esquerda. Manteña o pene nunha posición estirada durante 20 a 30 segundos. Tráeo de novo á súa posición orixinal e relaxa.
Exercicio número 2
Este tramo rotatorio é similar ao exercicio anterior cun lixeiro xiro. O exercicio levará uns cinco minutos.
Agarre o pene xusto debaixo da cabeza e tire firmemente cara a fóra. Sentirás a vara estirada, pero non sentirás dor. Agora move o pene nun movemento circular mantendo o estiramento e o agarre. Xíreo en sentido antihorario coa man dereita e no sentido horario coa esquerda. A túa rotación debería levar uns 30 segundos. Dea polo menos tres xiros por dirección.
Exercicio número 3
Semellante a un tramo rotacional, só bloquea cada posición durante 10 segundos. Mentres apoia a cabeza, tire do pene cara arriba e bloquee neste estado. Tirar o pene cara á dereita e fixalo neste estado durante 10 segundos. Tire o pene cara á esquerda e manteña.
Repita os movementos cinco veces. Repita o exercicio dúas veces ao día.
Os mellores exercicios para aumentar o volume do pene
Exercicio número 1
Para este exercicio, úsase unha crema lubricante con propiedades quentes.
- Agarre a base do seu pene cun anel de dedo polgar e índice pechado.
- Masaxea o pene de ida e volta desde a base ata a cabeza e atrás durante 15 minutos.
- Masaxe coa outra man. O exercicio realízase unha vez ao día.
Exercicio número 2
O treito oposto é un dos mellores exercicios para aumentar o espesor do pene e levará 5 minutos.
Cunha man, colle o pene semi-erecto na súa base e, coa outra man, colle o tronco xusto debaixo da cabeza. Estire os brazos en diferentes direccións, pero para non ferir o pene. Só debes sentir o tirón. Manteña o pene nesta posición durante 30 segundos e logo solteo. Repita o movemento varias veces e logo deixe relaxarse o pene.
Exercicios de Kegel para a ampliación do pene
O profesor Kegel desenvolveu un grupo de exercicios para fortalecer os músculos do chan pélvico (pubococigeal). Os nervios e os vasos sanguíneos corren ao longo deles ata o pene. O exercicio regular non só fortalecerá os músculos pélvicos, senón que tamén mellorará a circulación sanguínea a todos os órganos desta zona, incluído o pene.
Consellos para facer exercicios de Kegel:
- respira con naturalidade e liberdade, non aguantes a respiración;
- tensar os músculos, tirándoos cara arriba e cara arriba;
- non espreme nin dobre os músculos das nádegas, coxas ou abdome;
- non levante os ombreiros nin os dedos dos pés;
- proba outras posicións como as sentadillas.
Atopar os músculos pubococígeos é doado: interromper a micción coando os músculos. Son eles os músculos desexados, que participan nos exercicios de Kegel.
Exercicio Kegel # 1
Separe as pernas ao ancho dos ombreiros, suxeite os músculos glúteos coas mans. Nesta posición, podes controlar a súa inmobilidade. Presione os músculos do chan pélvico cara a dentro e cara arriba.
Exercicio Kegel # 2
Realízase a catro patas, cos brazos dobrados nos cóbados. A cabeza debe apoiarse nas mans. Presione os músculos do chan pélvico cara a dentro e cara arriba.
Exercicio Kegel # 3
Realizado no estómago. Unha perna debe estar dobrada no xeonllo. Os músculos pubococígeos tensanse e relaxanse alternativamente.
Exercicio Kegel # 4
Realízase deitado. As pernas deben estar dobradas nos xeonllos, separadas cos pés. Unha man descansa no estómago, a outra está baixo os músculos do glúteo para controlalo. Preme os músculos do chan pélvico, tirándoos cara arriba.
Con exercicios regulares de Kegel, os músculos do chan pélvico refórzanse. Non obstante, este complexo non se pode considerar como un xeito de agrandar o pene. Esta técnica axuda a mellorar a potencia. Pode usarse como procedemento de quecemento antes doutros exercicios de ampliación do pene.
Estiramento por pesas e forza
Pode aumentar a lonxitude do pene tirando do soporte do ligamento. Para iso, úsanse fixadores especiais: perchas sobre as que se suspende a carga. Nos dous primeiros meses, deste xeito, pode estirar o pene 1, 5 cm. Neste caso, debe cumprir as recomendacións para conseguir un resultado óptimo.
A tracción de enerxía refírese a métodos traumáticos de ampliación do pene. Este método recoméndase a aqueles que usaron un extensor e empregaron a técnica do jelqing durante seis meses.
Regras básicas para a ampliación do pene cun henger:
- Antes do procedemento, o pene debe quentarse cunha masaxe.
- O exercicio comeza cun peso mínimo cun control horario obrigatorio.
- Elixe o programa de adestramento axeitado: estiramento durante 3 días seguidos seguido dunha pausa diaria ou adestramento durante 5 días con descanso de dous días.
- A duración dun xogo (aproximación) ao comezo do adestramento non debe exceder os 20 minutos, gradualmente ata o final do primeiro trimestre, pódense aumentar ata 40 minutos. Este é o límite superior do enfoque. Podes realizar 3 xogos ao día.
- Na segunda metade do ano, a duración do conxunto pódese aumentar gradualmente a 2 horas.
- O descanso entre xogos debe ser de polo menos 15 minutos.
- Para restaurar a circulación sanguínea ao pene durante as pausas, use a técnica do jelqing.
- Nos dous primeiros meses úsase un pequeno peso, comezando en 200 g e engadindo 100 g cada semana. Debe rematar a técnica de tirado cunha carga de 1, 2 kg.
Jelqing
O Jelqing é unha técnica manual para aumentar a lonxitude e o grosor do pene, tamén chamada "muxido", xa que os exercicios están baseados en movementos de masaxe. Co uso regular desta técnica, non só podes engadir 2 cm e 1 cm de volume á lonxitude do pene, senón tamén mellorar a potencia. Axuda a homes novos e maduros.
Os exercicios regulares con esta técnica melloran a subministración de sangue ao órgano e aumentan o ton de todos os seus tecidos, a elasticidade dos corpos cavernosos.
Hai dúas variedades principais desta técnica:
- método seco (sen usar lubricante);
- método húmido (lubricado).
Como lubricante, pode usar medios especiais para masaxe íntima ou aceite vexetal, crema para bebés.
¡Importante!A técnica debe usarse con precaución para desenvolver unha certa habilidade. Ao realizar o procedemento, escoite os seus sentimentos e interrompa os exercicios se se produce dor ou malestar. O órgano debe estar en estado semi-erecto para non danar os vasos sanguíneos e os corpos cavernosos.
Se durante o exercicio a erección alcanza o seu máximo e sente a aproximación á exaculación, interrompa o exercicio e relaxa os músculos.
O resultado nótase no segundo mes de exercicio regular polo menos cinco veces á semana. Para reforzar o resultado, o exercicio debe realizarse durante polo menos catro meses. Despois de dominar unha técnica sinxela, pode pasar a outra máis complexa.
O exercicio máis popular do complexo:
- Aplicar lubricante antes do procedemento. Como a graxa se absorbe, hai que engadila. O pene debe estar medio erecto.
- Os movementos de masaxe realízanse co polgar e o índice, pechados coa letra "O". A cobertura do membro realízase na súa base.
- Os dedos deben moverse lentamente cara á cabeza do pene. Non cambies a secuencia. A velocidade e forza de impacto deben ser iguais en toda a lonxitude do barril.
- O mesmo movemento realízase coa outra man ao mesmo ritmo.
O resultado final conséguese en 4 meses. É irreversible.
A segunda versión do exercicio realízase segundo a mesma técnica, só sen lubricación, é dicir, xelqing seco, sen deslizamento. Isto require unha certa habilidade. Ás veces, esta técnica substitúese por amasar o pene pola mañá cando os niveis de testosterona son altos.
Recoméndase combinar este exercicio para a ampliación do pene na casa con outros métodos de ampliación do pene, tomar vitaminas e minerais durante este período, que axudan a mellorar a potencia.
Podes realizar os exercicios cunha gran cantidade de lubricante quente. A diapositiva debe ser lisa, sen sacudidas. Realízase do mesmo xeito que a primeira técnica, pero a un ritmo maior, cun cambio rápido de mans. En 10 minutos, necesitas realizar 200 movementos. Despois de dúas semanas, a duración do exercicio aumenta a 20 minutos.
¡Importante!O procedemento realízase a diario.
Para mellorar o resultado, recoméndanse cremas e xeles que melloran a circulación sanguínea no órgano e agrandan o pene.
Levar un anel de galo
Este dispositivo tamén se denomina penoscrotal ou anel de galo. Pertence aos xoguetes sexuais do anel Cock. A súa función é crear unha barreira que impida a saída de sangue dos corpos cavernosos do pene. Deste xeito, pode fortalecer a erección, así como aumentar a súa duración, aumentar lixeiramente o volume e a lonxitude do pene.
O anel ponse de tres xeitos:
- só en base ao membro;
- no pene e escroto;
- só no escroto.
Os aneis están feitos de diferentes materiais: aliaxes metálicas lixeiras, coiro natural ou artificial, goma, polímeros, incluída a silicona. Pódense complementar con outros elementos, como peches, para axustarse ao tamaño do pene. Estes bloqueos permiten eliminar rapidamente o anel. Os xoguetes hinchables de goma adáptanse ao volume do pene.
Técnica de ampliación do pene de Julia
O complexo Yuli é unha combinación de varias técnicas de ampliación do pene, alternando o uso dun expansor con diferentes exercicios, que inclúen exercicios de jelqing, Kegel e outras técnicas. Cal é a vantaxe desta técnica? O uso dun extensor leva a conxestión no pene. Unha combinación de exercicios axuda a evitar o estancamento, a mellorar a microcirculación sanguínea na rexión pélvica e directamente no órgano.
A alternancia de varias técnicas leva á potenciación da acción, aumenta a eficacia dos procedementos e permítelle acadar o resultado desexado nun curto período de tempo, evitando complicacións no pene. Segundo numerosas críticas, a técnica de Julia mellora a función eréctil.
Técnica de exercicio de Yuli:
- aplicar un lubricante quentador a un lubricante semi-erecto;
- usando a técnica do jelqing, faga unha circunferencia en forma de O da base do pene co polgar e o índice;
- para mellorar a circulación sanguínea no pene, estirar e relaxar o músculo púbico-coccígeo mediante a técnica de kegel;
- sen debilitar o agarre do eixe do pene, empuxe o sangue desde a base do pene ata o medio;
- aumenta a forza de agarre e manteña os dedos no medio do maleteiro durante 20 segundos;
- avanza un pouco o anel, detén o movemento de novo durante 20 segundos na cabeza do pene;
- afrouxando a circunferencia, faga varios movementos de muxido cun cambio de mans;
- repita o exercicio varias veces.
Se sentes dor ou molestias durante ou despois do exercicio, quenta a zona da ingle cunha bolsa de sal quente.
Técnicamente, a terapia manual de Yulia non é demasiado difícil, pero os exercicios deben realizarse con coidado ata que se desenvolva a habilidade. son bastante sinxelos, pero deben realizarse estritamente de acordo coas recomendacións de andrólogos e núperos experimentados. O resultado da terapia depende da duración do uso do extensor e da regularidade dos exercicios.
Suxeición
Esta é unha técnica de estiramento dos corpos cavernosos do pene mediante unha pinza. Refírese a procedementos extremos e é perigoso para os principiantes que non coñecen a técnica debido ao alto risco de lesións.
Para realizar o exercicio úsase unha pinza. Non constrúe as arterias profundas do pene, pero impide a saída venosa do órgano. Como resultado, o recheo dos corpos cavernosos con sangue aumenta significativamente. As paredes dos vasos sanguíneos, cavidades e outros tecidos brandos están estiradas. Se aplicas a técnica durante moito tempo, o membro alárgase e non volve ao seu tamaño anterior. Ao mesmo tempo, aumenta de espesor máis que de lonxitude.
Método de execución:
- envolve un membro cun respaldo;
- levar o pene á máxima erección;
- prenda a pinza o máis axustada posible na base do pene, pero sen dor;
- deixe o pene en estado erecto durante 3-15 minutos (dependendo da experiencia);
- Manter unha erección coando os músculos do chan pélvico segundo o sistema Kegel;
- elimina a pinza e masaxe o pene usando jelqing.
É perigosa unha longa sesión (máis de 15 minutos) de suxeición. Se se produce entumecemento ou dor durante o procedemento, a pinza debe retirarse inmediatamente.
A duración do clepping debe aumentarse gradualmente, a partir de 3 minutos e levar ata 15 minutos ao mes.
Exercicios para a ampliación do pene cun extensor
A extensión do pene usando un extensor refírese aos métodos de hardware da ampliación do pene. O extensor inclúe dúas varas móbiles de metal de lonxitude variable, conectadas na parte superior cun anel de plástico de plástico. O soporte tamén é de plástico para reducir o peso da estrutura. Para fixar a cabeza do pene, un dispositivo de retención de silicona está integrado no dispositivo. O pequeno tamaño e sinxeleza do dispositivo permítelle levalo non só na casa. Hoxe en día desenvolvéronse moitas modificacións do extensor, incluídas as de baleiro.
Para comezar a adestrar, necesitas un período de adaptación que dure unha semana. Durante este tempo, o home colócao durante 1-2 horas durante o día sen estirarse, afábase ao dispositivo. O extensor pode usarse de dous xeitos:
- Clásico: As varas extensoras están axustadas a unha lonxitude específica. Está fixado durante 10 días, despois de que se debe establecer o seguinte tamaño, pero non máis de 7 mm. O criterio para aumentar a lonxitude son os teus propios sentimentos. Se experimenta molestias aumentando a lonxitude do dispositivo, este é un sinal de que o tamaño debe reducirse a un nivel cómodo. Despois de mes e medio, notaranse os resultados do adestramento.
- Potencia: Este método só se usa despois do método clásico, cando desaparece o malestar por estirarse. Neste caso, as varas están axustadas á súa lonxitude máxima.
Os resultados do uso do extensor son comparables á cirurxía, pero só despois de seis meses de adestramento. A súa eficacia está confirmada por estudos clínicos realizados por andrólogos italianos que seguiron 21 voluntarios durante 6 meses. Levaban o dispositivo todos os días durante 5 horas. Despois deste período, a lonxitude do pene do paciente aumentou 1, 6 ± 0, 4 cm e o aumento da circunferencia foi de 0, 9 ± 0, 3 cm.
Técnica taoista de ampliación do pene
A metodoloxía baséase na filosofía oriental baseada na metafísica taoísta. Combina a manipulación do pene e a concentración de enerxía espiritual.
Respiración inmortal
Na ximnasia de qigong, existe unha técnica para ampliar e fortalecer un pene pequeno e flácido chamado "respiración inmortal". O exercicio realízase pola mañá cando aumenta a forza do yang e diminúe a forza do yin.
Separe as pernas ao ancho dos ombreiros. Respira dentro e fóra 9 veces. Medita, mergúllate en ti mesmo.
- Respire profundamente dentro e fóra 49 veces, comezando a inhalar desde o peritoneo e dirixíndoo cara arriba, ata o pescozo estendido e máis cara á gorxa.
- Fregue as palmas das mans para quentar. Agarre o pene coa man dereita e concéntrese. Coa man esquerda, masaxe a zona arredor do embigo 81 veces en sentido antihorario. A continuación, masaxe o centro do embigo coa man dereita, pero agora 81 veces no sentido horario.
- Fregue o pene 49 veces entre as palmas das mans, coma se tiras un fío de la. Despois diso, fai 49 movementos de "apertar" e logo espreme o pene 49 veces. Despois diso, relaxa o órgano axitándoo 49 veces.
Segundo Stephen Chan, MD, as técnicas taoístas incluso axudan a cambiar a forma do pene, para facer a cabeza máis voluminosa. Esta técnica inclúe exercicios de respiración e exercicios do pene. Un bo resultado é o estiramento do órgano e a presión simultánea con tres dedos na zona entre o órgano xenital e o ano. Deste xeito, pode alargar o pene 2 cm en dous meses.
Efectos secundarios
Cun exercicio coidadoso e un bo uso dos dispositivos, todos os procedementos son seguros. Cunha dilixencia excesiva e falta de experiencia, son posibles danos nos vasos sanguíneos, hematomas, pequenas hemorraxias puntuais, que se disolven gradualmente. Non se exclúe a rotura dos ligamentos que soportan o pene.
Moitas veces, con exercicio regular, prodúcese unha hiperpigmentación de órganos. Polo tanto, recoméndase lubricar o pene cunha crema que reduza a pigmentación despois do adestramento.
Os aneis eréctiles e as abrazadeiras non son completamente seguros. Se non os elimina por moito tempo, pode producirse priapismo. Esta é unha enfermidade dolorosa cando só os corpos cavernosos están cheos de sangue e a cabeza permanece suave. Conduce a conxestión no pene e provoca inflamación. En casos graves, pode haber necrose ou necrose dos tecidos do pene, así como gangrena. En caso de violación do réxime de estiramento con carga, pode producirse trombose vascular.
Hai que ter en conta que cun estiramento excesivo, a erección e a elasticidade do pene poden diminuír debido a que o corpo cavernoso estirado non ten o suficiente subministro de sangue.
Quen non debería facer exercicios de ampliación do pene
O exercicio está contraindicado nos seguintes casos:
- con danos na pel do pene;
- con hipertensión arterial, non aliviada polas drogas;
- dentro dun ano despois do ictus e do infarto de miocardio;
- con trastornos mentais;
- durante unha exacerbación de enfermidades crónicas.
Revisións de exercicios para a ampliación do pene
Primeira crítica, home, 26 anos
A técnica de jelning axudoume a ampliar o pene case dous centímetros e aproximadamente un centímetro e medio de espesor en cinco meses. Quero tentar combinalo cunha bomba e seguir facendo membro.
Segunda revisión, home, 32 anos
Estes exercicios cambiaron a min e á miña vida. Tomei máis confianza no sexo e en min mesmo. Incluso unha carreira foi costa arriba, curiosamente. Parece que só 2 cm, pero que resultado!
Terceira crítica, home, 29 anos
Sempre quixen unha gran polla, pero non me atrevín a operarme. Desenterei moita información, pero decidinme na técnica de Julia: combinaba o extensor con exercicios de jelqing e Kegel. Hai un resultado, e isto é o principal. Vou continuar.
FAQ
1. Cantas veces fai exercicio?
Para que o resultado sexa sostible, os exercicios deben realizarse regularmente durante seis meses.
2. Axudará o ioga a ampliar o pene?
Hai asanas no ioga que melloran a potencia e axudan a ampliar o pene. Pódense usar como exercicios básicos para xelear ou outras técnicas de crecemento do pene.